Cirurgia Plástica

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Pilates

O Método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Huberts Pilates no início do século vinte, que devido a problemas de saúde física, que tinha desde a infância, passou a dedicar-se ao condicionamento físico.

Benefícios do método

O método promoverá controle do movimento, melhora da postura, vitalidade física e conseqüentemente, melhor percepção de si mesmo.

São exercícios realizados no solo, com bolas suíças, que permitirão que o aluno desenvolva alongamento, força muscular e melhor postura utilizando-se de todos os grupos musculares. O moderno método Pilates é composto por exercícios inteligentes, que exigem principalmente concentração, respiração e força abdominal.

O Pilates pode ser praticado em qualquer idade, pois seus exercícios são personalizados e realizados de acordo com a necessidade de cada pessoa.

Comece bem sua dieta

Uma dica saudável
Seja o objetivo emagrecer ou manter seu peso ideal atual, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo. Lembre-se que para manter o peso você precisa equilibrar as calorias ingeridas com a energia gasta através da atividade física. Se comer mais do que gasta, ganhará peso. Se comer menos do que gasta, emagrecerá!

Lembre-se de ser realista sobre seus objetivos
Se tentar reduzir as calorias, gordura, gordura saturada e açúcar na sua dieta E prometer fazer uma mudança drástica no nível de atividade física, poderá estar determinando o fracasso. Ao invés de tentar fazer várias mudanças ao mesmo tempo, estabeleça metas menores e mais realistas e adicione um novo desafio a cada semana.

Coma pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia
Tente substituir alimentos menos nutritivos e com muitas calorias por frutas e vegetais. Incorpore pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia em sua dieta.

Coma alimentos ricos em fibras que o ajudaram a sentir-se cheio
Grãos integrais, legumes (lentilhas e feijões), vegetais e frutas são boas fontes de fibras alimentares que podem o ajudar a sentir-se cheio com menos calorias.

Escolha lanches que são nutritivos e que satisfaçam
O lanche não significa necessariamente um “LANCHE” um pedaço de fruta fresca, vegetais ou iogurte com pouca gordura são escolhas excelentes (e fáceis de carregar) para levar até os horários de lanche. Leve esses lanches com você para uma alternativa saudável às batatinhas, doces e salgadinhos.

Aproveite seu tempo!
Coma somente quando tiver fome e aproveite o gosto, textura e cheiro das refeições. Lembre que leva-se aproximadamente 15 minutos para que seu estômago sinalize seu cérebro que ele está cheio.

Lembre-se da atividade física!
Procure ter pelo menos 30 minutos (adultos) ou 60 minutos (crianças) de atividade física de intensidade moderada por pelo menos 5 dias na semana. Se estiver começando a ser fisicamente ativo, lembre-se que até pequenos aumentos na atividade física ocasionam benefícios à saúde. Consulte seu médico antes, e então comece com poucos minutos de exercícios por dia e aumente gradualmente até chegar aos 30 minutos. Se você já faz 30 minutos diários de atividade física moderada, pode ter ainda mais benefícios para a saúde ao elevar a quantidade de tempo ou fazendo atividades de maior intensidade.

Quick massage

A Quick Massage ou Massagem Rápida é aplicada por um (a) terapeuta qualificado (a) que aplica técnicas específicas, nas áreas enrijecidas tais como o pescoço, os ombros, as costas, a cabeça, os braços e as mãos. As pessoas que recebem a massagem permanecem inteiramente vestidas e nenhum óleo é aplicado


Benefícios

• Os resultados da massagem são imediatos e garantidos

• Melhora o seu humor e proporciona uma imediata sensação de bem-estar

• Você se sentirá revitalizado e motivado

• Reduz drasticamente os efeitos físicos e mentais do estresse, ajudando, desta forma, prevenir doenças relacionadas a este

• Reduz efeitos negativos de ficar sentado por longos períodos de tempo na mesma posição